FA - EN

diabet2
گروه تغذیه علوم پزشکی وارستگان با هدف فراگیر شدن هر چه بیشتر پیشگیری از دیابت، آغاز به ارایه آموزش های عمومی در خصوص نقش تغذیه برای پیشگیری و کنترل این بیماری شایع نمود.

به گزارش مفدا وارستگان، به مناسبت هفته دیابت و در یک حرکت مداوم تا پایان آبان ماه، دانشجویان تغذیه علوم پزشکی وارستگان در خصوص نقش محوری تغذیه در پیشگیری و کنترل دیابت در دبیرستان های سطح شهر مشهد، اتوبوس دیابت در پارک های سطح شهر مشهد و همچنین همایش های مبتلایان دیابت آموزش های عمومی ارایه دادند.
از جمله توصیه های تغذیه ای که  در جهت پیشگیری از دیابت برای دانش آموزان ارایه شد می توان به موارد ذیل اشاره کرد.
  1. پیشگیری از افزایش وزن در دوران رشدی بلوغ به میزان بالاتر از مقادیر نمایه توده بدنی استاندارد در رده های سنی و جنسی مرجع
  2. پیروی از هرم غذایی سالم جمعیت ایرانی و دریافت وعده های غذایی سرشار از گروه های غذایی سبزیجات، میوه جات جهت پیشگیر از افزایش وزن
  3. کاهش بازی های رایانه ای و تماشای تلویزیون به میزان کمتر از 2 ساعت در طول روز
  4. افزایش فعالیت فیزیک روزانه و حداقل میزان یک ساعت فعالیت فیزیک متوسط در دوران رشد
  5. کاهش مصرف مواد غذایی پر کالری و سرشار از قند های ساده مانند انواع کیک ، کلوچه ، شیرینی جات و نوشیدنی های صنعتی
  6. افزایش دریافت روزانه فیبر از طریف دریافت میوه جات، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل و مغز ها
  7. افزایش دریافت لبنیات کم چرب حداقل دو تا سه لیوان در طول روز
و مهمترین توصیه های که به بیماران دیابتی برای کنترل این بیماری ارایه شد موارد ذیل بود.
  1. افزایش فعالیت فیزیکی به میزان حداقل 30 دقیقه در 5 روز هفته
  2. افزایش فعالیت های ورزشی مقاومتی در کنار فعالیت های هوازی حداقل دو روز در هفته
  3. افزایش تعداد وعده های غذایی در طول روز به میزان 3 وعده اصلی و 3 میان وعده با حجم کم مواد غذایی
  4. ارزیابی قند خون سه ماهه به طور مرتب
  5. چک نمودن اثرات میکرووسکولار قند خون از جمله علایم چشمی، کلیوی و عصبی دو بار در سال
  6. پیروی از هرم غذایی سالم سرشار از سبزیجات، میوه جات، غلات کامل، حبوبات و مغزها
  7. محدود نمودن مصرف قندهای ساده و شیرینی جات وغلات تصفیه شده در طول روز
  8. استفاده از میوه های خشک به جای مصرف قند و شکر در زمان مصرف نوشیدنی های گرم
  9. مصرف یک لیوان شیر کم چرب یک ساعت قبل از خواب جهت کنترل قند در طول مدت خواب
  10. کاهش وزن بدن در بیماران دارای اضافه وزن و چاق به محدوده نرمال جهت بهبود عملکرد هورمون انسولین در بدن
  11. مصرف صبحانه به طور روزانه و پرهیز از حذف وعده های غذایی در طول روز