چطور تاب‌آوری خود را در برابر فشارهای روانی بهبود ببخشیم؟
به همت واحد مشاوره و مدیریت منابع انسانی و برنامه‌ریزی، کارگاه تاب آوری در برابر فشارهای روانی در تاریخ دوشنبه 16 آبان 1401 توسط آقای دکتر بیک زاده در مرکز آموزش عالی علوم پزشکی وارستگان، در میان اعضای هیات علمی، کارکنان و دانشجویان، برگزار گردید. در این کارگاه، استاد بیک زاده درباره اینکه چطور تاب‌آوری خود را در برابر فشارهای روانی بهبود ببخشیم صحبت کردند.
در این کارگاه، استاد بیک زاده ابتدا توضیحاتی اجمالی در مورد مفهوم تاب آوری بیان نمودند و اذعان داشتند که تاب آوری از نظر علمی، توانایی دوباره برخاستن پس از زمین خوردن است به طوری که فرد به یک رشد روانی برسد. به زعم ایشان، تمثیلِ تاب آوری همچون درخت های نخلی است که در برابر طوفان های شدید خم شده اند اما نشکسته اند. استاد بیک زاده با اشاره به اینکه برخی از افراد یا به لحاظ ژنتیکی یا از جنبه های تعلیم و تربیتی، تاب آورتر از بقیه انسان ها هستند، تاکید نمودند که ما می توانیم با تمرین هایی در زندگی، تاب آوری را در خودمان پرورش داده و تاب آورتر شویم. ایشان بیان داشتند که تاب آوری از چهار عامل اصلی تشکیل شده است که عبارت از خودآگاهی و حضور در لحظه (قلبِ تاب آوری)، پیوندهای اجتماعی (یکی از ستون های اصلی تاب آوری)، خوش بینی و امید (موتور محرکه تاب آوری) و حس عاملیت و کنشگر بودن (تبدیل رنج بزرگ به کار بزرگ) می باشد. در ادامه استاد بیک زاده به پنج نوع تله ذهنی مرتبط با تاب آوری اشاره داشتند که عبارت از: تله ذهنیِ ذهن خوانی، تله ذهنیِ من، تله ذهنیِ آن ها، تله ذهنیِ فاجعه سازی و تله ذهنی درماندگی می باشد و سپس استراتژی هایی را برای مقابله با این تله های ذهنی تبیین نمودند. در انتهای این کارگاه، مدلی چهارمرحله ای برای مدیریت اضطرابها، بیان شده و مورد بحث و بررسی قرار گرفت. شایان ذکر است که این کارگاه، با استقبال بسیار خوب اعضای هیات علمی، کارکنان و دانشجویان همراه گردید.