مرکز آموزش عالی علوم پزشکی وارستگان

معرفی و اصول پیلاتس، حرکات پایه و بکارگیری اصول در حین اجرا

آموزش تعادل و ضرب چهار دست و پا، تعادل یک پا از روبرو با پای خم، سجده، مهره به مهره پایین رفتن، پایین رفتن از پشت به زمین

آموزش بالا آوردن تک پا، دایره تک پا، چرخش پنجه پا، سینی دست و پیش خدمت نادان

آموزش حرکت نخ کردن سوزن، پری دریایی، بالا آوردن تک پا از پهلو

آموزش کشش تک پا ، کشش جفت پا، کشش تک پا با پیچ بالا تنه

مروری بر حرکات پیشین

آزمون میان ترم

آموزش پل سرشانه همراه با حرکت تک پا، کبری با چرخش گردن، فشار لوزی

آموزش خم شدن از پهلو خوابیده، ستاره مرحله یک و ستاره کامل

پیچ بالاتنه، اره

آموزش کن کن (با پای جمع و صاف و جفت پای صاف)

آموزش خط کش از جلو، مهره به مهره به  شنای سوئدی یا شنای کامل، صد

آموزش کشش تک پا با پای صاف، پل پهلو, آموزش کشش ستون مهره ها

امتحان پایان ترم